Ginseng telah digunakan dalam pengobatan tradisional China selama berabad-abad. Tanaman pendek yang tumbuh lambat ini dengan akar berdaging dapat diklasifikasikan tiga cara, tergantung pada berapa lama tumbuh: segar, putih atau merah. Ginseng segar dipanen sebelum 4 tahun, sedangkan ginseng putih dipanen antara 4-6 tahun dan ginseng merah dipanen setelah 6 tahun atau lebih. Ada banyak jenis ramuan ini, tapi yang paling populer adalah ginseng Amerika ( Panax quinquefolius ) dan ginseng Asia ( Panax ginseng ). Ginseng Amerika dan Asia bervariasi dalam konsentrasi senyawa aktif dan efeknya pada tubuh. Dipercaya bahwa ginseng Amerika memiliki efek menenangkan, sedangkan varietas Asia memiliki efek menyegarkan . Ginseng mengandung dua senyawa penting: ginsenosida dan gintonin. Senyawa ini saling melengkapi satu sama lain untuk memberi manfaat kesehatan . Berikut 8 manfaat kesehatan berbasis bukti dari ginseng. 1. Antioksidan Potensial Yang Dapat Mengurangi Peradanga
Belanja bahan makanan bisa menjadi tugas yang sulit, bahkan untuk orang yang paling teratur sekalipun. Menggoda, makanan tidak sehat tampaknya mengintai di setiap lorong, mengancam untuk mengimbangi tujuan kesehatan Anda. Daftar belanjaan adalah alat praktis yang dapat membantu Anda menavigasi toko dengan mudah dan membantu Anda tetap berpegang pada rencana makan sehat Anda. Daftar belanjaan yang dipikirkan dengan baik bukan hanya ajudan memori, tapi juga bisa membuat Anda tetap pada jalurnya, meminimalkan pembelian impulsif sambil menghemat uang Anda. Ini juga akan membuat Anda sukses meski Anda cukup ketat, membantu Anda menjaga makanan bergizi di tangan untuk dimakan sepanjang minggu. Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa menggunakan daftar sementara belanja bahan makanan dapat menyebabkan pilihan makanan yang lebih sehat dan bahkan penurunan berat badan . Kiat berikut akan membantu Anda menyiapkan daftar belanjaan yang sehat sehingga Anda bisa mengisi keranjang